夜读|不要让5分钟不开心, 就毁了23小时55分钟的开心

 媒体报道     |      2022-09-17 21:50

生活中,我们常常会为一些事闷闷不乐——

一时找不到摆放的物品;

和亲密的人意见不一致;

被他人误解却无法解释……

这些事,说小也小,说大也可以左右很长时间的心情。我们都知道生气伤身,然而不得不说,生活中最难践习的是“豁达”二字。

《余生,多哄自己开心》

01生气前,先给自己五分钟

生活中不少人有“易怒”体质,遇事不冷静,最擅长怒焰冲天。但人不是火柴,不能一擦就冒火。遇事冷处理,才是聪明人的做法。

所谓“冷处理”,不是不闻不顾,而是事情面前,不要着急回应,不要冲动,先让自己冷静下来,给自己和对方一个情绪缓冲的时间,再去处理问题。

因为:“愤怒之下所做的选择大多违背初衷;愤怒之下所说的话大多伤害了他人,甚至有可能是我们的至亲之人。”

下次生气前,试着先给自己五分钟的时间,在心头之“焰”上浇一点智慧的“冷”水,很多不必要的冲突也就迎刃而解。

02不把抱怨当习惯

有没有发现,一个人一旦习惯了抱怨,就好像给周边加了暗灰的滤镜,看谁都不顺眼,对任何事都倾向不满。实际上,没有一种生活是完美的。

遇到不顺心的事儿,发发牢骚、吐吐苦水正常,但千万不要放任抱怨的情绪,被其裹挟以至心情崩坏,溺于其中无法自拔。

《荀子·荣辱》有言:“自知者不怨人,知命者不怨天。怨人者穷,怨天者无志。”

这句话的意思是:有自知之明的人不会抱怨别人,掌握命运的人不会抱怨苍天;抱怨别人的人无法摆脱困窘,抱怨上天的人无法立志进取。

不抱怨,是通透,是修养,是气度。少了怨气,生活才能添更多的运气。

03宽以待人,闲气少生

我们常把“使自己不得开心颜”的缘由归于外界:是别人做事不周惹恼了我,是别人的话针对了我,是别人故意刁钻为难我……

我们以为生气、发泄,能达到“震慑”“反击”的效果,实际上情绪层面的较量常常会把事态推向更糟糕的地步,而对分歧的及时有效化解无补。

更何况,很多时候,我们烦恼和痛苦并不是因为事情本身,而是因为我们加在这些事情上的观念。

换个心境看问题,换个角度理解对方,情绪也会不同。不去苛责别人,心中就会少生很多闲气。即便真的错在他者,为了不靠谱的人和事,动怒不值得;为了有意伤你的人而动怒,更不值得。

以宽容的态度对待别人的言行,以成熟的心智判断人际间的是非,每一次选择“放下”,善待的都是我们自己的心。

04快乐,也是需要练习的

网上有这样一句话:“不要因为5分钟的不开心,就耽误你23小时55分钟的开心。”

生活严苛,我们更应该学会照顾好脆弱的心灵,多去哄哄它,安慰它,告诉它一切都会好起来。遇到问题时,如果无可逃避,不如坦然;如果尽力无果,不如欣然;如果他人误解,不如释然。

不郁积愤懑、哀怨、委屈,心灵才会有更多的空间引光入室,驱散阴霾,照彻幽暗;不和琐事纠缠磨斗,糊涂一点,健忘一点,豁达一点,才更有机会接近简单的快乐。

这里有6个快乐的秘诀,需要的时候多来看看吧:

1、早上起床后,对着镜子给自己一个大的微笑(对一天都有治愈的良效)。

2

、多仰望天空,多远眺碧水,多俯看丘壑,多接触小动物。让自然万物拓宽心的容量。

3

、当事情不尽如人意时,去接纳、拥抱不完美和缺陷,不要总是赌气较劲,设法控制和改变。

4

、不要把自己生活中最糟糕的一面和别人生活中最光鲜的一面作对比。生闷气是无能者的利器,允许自己做自己,也要允许别人做别人。

5

、精神烦躁易怒时,给自己找一些宁静的时刻,休息,放松,调整呼吸,给混乱的思绪按下暂停键。

6

、总生气是因为缺少智慧。多读书吧,阅读可以帮助你重修心性,书读得越多,越容易笑看风云,知道什么值得,什么不值得。

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